Sofrendo com os sintomas da menopausa? Veja os suplementos que podem ajudar

A partir dos 40 anos, o corpo da mulher começa a passar por transformações significativas, principalmente devido à chegada da menopausa e às oscilações hormonais que ela provoca. Ondas de calor, alterações no sono, cansaço e mudanças de humor são apenas alguns dos sintomas comuns dessa fase.

 

Para passar por esse período com mais qualidade de vida, a suplementação pode ser uma forte aliada. Neste conteúdo da Nutriage, você vai conhecer os melhores suplementos para mulheres 40+, entender seus benefícios e como eles podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.

 

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1. Magnésio

 

O magnésio é um dos grandes aliados da mulher durante a menopausa. Com a queda hormonal, é comum surgirem sintomas como cansaço excessivo, alterações de humor, insônia e perda de massa óssea.

 

Suplementar com magnésio, especialmente em formas biodisponíveis como magnésio quelato, malato e taurato, pode ajudar a melhorar a absorção de nutrientes, reduzir a fadiga e promover o relaxamento. Além disso, o magnésio contribui para a qualidade do sono, a saúde cognitiva, o controle do açúcar no sangue, a redução do estresse e o fortalecimento de ossos e músculos, que também podem ser afetados durante essa fase.

 

2. Vitamina D3

 

A vitamina D3 é a forma mais ativa e eficaz da vitamina D. Um dos seus principais benefícios é auxiliar na absorção de cálcio, ajudando a preservar a densidade óssea e a reduzir o risco de osteoporose, muito comum com a queda do estrogênio na menopausa.

 

Além disso, algumas mulheres relatam alívio de sintomas como ondas de calor e até transtornos de humor. A vitamina D3 é uma aliada importante para a saúde mental, contribuindo para reduzir sintomas de depressão, melhorar a memória, o foco e a concentração, que podem ser afetados nessa fase da vida.

 

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3. Coenzima Q10

 

 

A Coenzima Q10 é um nutriente com potente ação antioxidante, essencial para a saúde da mulher após os 40 anos. Durante a menopausa, quando os níveis hormonais diminuem, ela pode ajudar a combater os efeitos dos radicais livres, protegendo a pele contra o envelhecimento, melhorando a elasticidade e reduzindo o ressecamento comum nesse período.

 

Além disso, a Coenzima Q10 também tem um papel fundamental na saúde cardiovascular: auxilia na função dos vasos sanguíneos, contribui para a redução de inflamações e promove o bom funcionamento cardíaco, trazendo mais energia e bem-estar no dia a dia

 

4. Omêga 3

 

 

O ômega 3 é essencial durante a menopausa, sua potente ação anti-inflamatória ajuda a aliviar desconfortos comuns dessa fase e a proteger o organismo contra doenças cardiovasculares, que se tornam mais frequentes com a queda dos níveis de estrogênio.

 

Além disso, o ômega 3 contribui para a melhora da memória e da função cerebral. Também auxilia na prevenção da síndrome metabólica, condição que envolve aumento da pressão arterial, colesterol e resistência à insulina, fatores de risco que podem surgir com mais facilidade após os 40 anos.

 

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