Descubra como combater a insônia e conquistar mais qualidade de vida
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Você passa horas rolando na cama sem conseguir dormir? Tem dificuldades para manter o sono durante muitas horas? Isso pode ser insônia, um distúrbio do sono que atinge milhões de pessoas no Brasil. De acordo com uma pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, entre elas, a insônia.
Neste conteúdo, a Nutriage te explica as causas e consequências desse transtorno e como a suplementação certa é um divisor de águas na qualidade do seu sono.
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O que é a insônia?
Dificuldade para adormecer, problemas para manter o sono, despertar antes do desejado… são alguns dos fatores, que, se recorrentes, podem configurar como insônia, prejudicando a rotina e a qualidade de vida dos afetados.
Esse quadro pode ser causado por estresse, ansiedade, depressão e transtornos psicológicos, doenças, maus hábitos diários e fatores externos relacionados ao ambiente, como barulho, iluminação e temperatura.
Além disso, a insônia ainda pode se tornar crônica, com duração média de 3 anos, segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), e pode propiciar o desenvolvimento de outras doenças.
Como combater a insônia
Alguns hábitos podem ser implementados para combater ou mitigar os problemas com o sono. Entre eles:
- Estabelecer uma rotina de sono: se possível, definir um horário fixo para dormir diariamente.
- Montar um ambiente propício: certifique-se de que o barulho, a iluminação e a temperatura estão adequados para estimular e manter o sono.
- Evitar o uso de telas: diminua o uso do seu smartphone durante a noite, especialmente, antes de dormir.
- Priorizar refeições mais leves à noite: evite alimentos pesados ou cafeína perto da hora de deitar.
- Praticar atividades físicas durante o dia: os exercícios são excelentes opções para gastar energia e ter noites mais relaxantes.
- Melatonina: suplementar este hormônio pode mudar a sua relação com o sono.
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Melatonina Plus, a solução para o seu sono!
A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo nosso corpo, que tem como função controlar o ciclo circadiano, conhecido popularmente como “relógio biológico”. Durante a noite, com a diminuição das luzes, a melatonina é liberada, ajudando a induzir e manter o sono. Além disso, ela ainda impacta no sistema imunológico e cardiovascular.
A suplementação desse hormônio pode ser uma excelente alternativa para induzir o sono. A Melatonina Plus da Nutriage reúne uma fórmula única, que melhora os neurotransmissores, principalmente a serotonina, reduzindo a ansiedade e aumentando o relaxamento.
Com apenas 2 cápsulas ao dia, você observa diversos benefícios:
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Redução do estresse
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Indução do sono profundo e reparador
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Redução da ansiedade e da compulsão
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